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3. Trityopadesah/쿤달리니가 깨어나면 3-1산과 숲, 대지의 모든 것을 유지시키는 Shesanaga(용신)처럼, 모든 요가 수련을 가능케 하는 것은 Kundalini이다.(인도신화에 지구는 후드(머리덮개)를 셀 수 없이 많이 가진 커다란 뱀, 세사나가의 머리덮개 밑에서 안전하게 있다고 한다.-하타요가프라디피카-) 3-2스승의 은총으로 잠자던 쿤달리니가 상승하게 되면 모든 연꽃(chakras)과 매듭(granthis)들이 쁘라나에 의해 뚫리게 된다. 3-3중앙의 기도(Sushumna-nadi)는 쁘라나가 지나갈 수 있는 대로가 되면서, 마음은 목적의식이 없어지고 죽음을 초월한다. 3-4Sushumna, Sunyapadavi, Shmasana, Brahmarandra, Mahapatha, Shambhavi, Madhyamarga 등은 같은 의미.. 2017. 1. 21.
2. Dvitiyopadesah/Pranayama 2-38몇몇 스승들은 쁘라나야마 만으로도 모든 불순물들을 제거할 수 있다고 하면서 다른 정화법은 별 의미가 없다고 말한다. *가자-카라니Gaja-karani: 코끼리 위장 정화법항문을 조여서 Apana를 목까지 끌어올려서 위장에 있는 것을 토하는 연습을 단계적으로 하면 Nadi와 각각의 차크라를 자기의 통제에 둘 수 있다. 이 방법을 하타요가에 능통한 수행자는 코끼리 위 청소법이라고 한다.-요가비전- 2-39브라흐만이나 다른 시들도 죽음을 두려워 하여 쁘라나야마의 수련에 헌신하였다. 그러므로 수해자들 또한 쁘라나야마를 열심히 수행해야 한다. 2-40마음의 평정심과 함께 미간사이에 있는 Ajna-cakra에 응시하면서 호흡을 보유하는 수련에 집중하는 한, 죽음에 대한 두려움이 없어진다. 2-41쁘라나야의 .. 2017. 1. 19.
2. Dvitiyopadesah/Shat-Karmas 2-21지방이나 담즙이 지나치게 많은 사람(비만체질, 점액체질)은 꿈바카를 수련하기 전에 여섯가지 정화운동(샤뜨까르마)를 해주어야 한다. 세 가지 기질(doasas: 체액)이 안정된 상태에 있는 사람은 사뜨까르마를 할 필요가 없다. (tree dosas트리 도사: 바따vata, 삐따pitta, 까파kapha) 2-22여섯 가지 정화법은 Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli, Kaplabhti이다. 2-23몸을 정화시키는 여섯 가지 방법은 놀라운 결과를 만들어내기 때문에 요기들이 소중이 요기는 것들이다. Dhauti2-24스승의 가르침에 따라 손가락4개(폭7cm) 너비에 50손가락(3m~5m) 길이의 젖은 천을 천천히 삼켰다가 다시 그것을 끄집어낸다. 이것을 다우띠라 한다.(이외.. 2017. 1. 18.
2. Dvitiyopadesah/호흡수련시 나타나는 현상 2-14쁘라나야마의 초기 단계에서는 우유와 기가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 후 프라나야마의 수행이 숙달되어 안정되면 이러한 원칙을 지킬 필요는 없다. 2-15사자, 코끼리, 호랑이를 서서히 길들이듯이 호흡 또한 점차 조절할 수 있어야 한다. 그렇지 않으면 수행자에게 해가 될 수 있다. 2-16바른 쁘라나야마의 수련으로 모든 질병들이 없어질 것이다. 그러나 잘못된 수련법은 여러 가지 질병을 야기실킬 수 있다. 2-17잘못된 쁘라나야마의 수련은 빠와나(쁘라나)의 혼란으로 딸꾹질, 천식, 기침, 두통, 눈, 귀 등에 다양한 통증을 유발할 수 있다.(아유르베다에 따르면 쁘라나야마의 잘못된 수련으로 세 도사 중 바따도사적 질병에 걸리게 된다고 한다. 바따도사적 질병은 주로 신경계 계통의 장애로 발생하.. 2017. 1. 18.

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