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Jnana525

2. Dvitiyopadesah/Nadisodhana-pranayama 2-1아사나들을 잘 숙련해 감각기관을 조절하는 요기는, 구루의 가르침에 따라 균형있는 적당한 음식을 먹으며 쁘라나야마를 수련해야 한다. 2-2쁘라나의 흐름에 따라 마음이 움직인다. 쁘라나가 움직이지 않으면 마음도 움직이지 않는다. 쁘라나가 안정될 때 마음이 고요해지고, 요기는 완전한 고요를 얻을 수 있으므로, 자신의 쁘라나를 통제해야 한다. 2-3호흡과 기운이 몸에 머무르는 동안은 살아 있다는 것이고, 이것들이 몸으로부터 떠난 것을 죽음이라 한다. 그러므로 호흡을 고르게 유지하고 제어할 수 있어야 한다. 2-4나디들이 불순물로 막혀 있으면 마루따가 중앙의 수슘나 나디를 통과할 수 없다. 그렇게 되면 어떻게 운마니 상태가 일어날 수 있으며, 어떻게 수행의 목적을 성취할 수 있겠는가?(마루따는 쁘라나 혹은 .. 2017. 1. 17.
1. Prathamopadesha (7) 1-57금욕적이고, 절제된 음식, 욕망을 버리고(자신의 행위에 대한 결과를 기대하지 않는다-까르마 요가) 1년 내지 그 이상 더 수행을 하는 요기는 성취를 이룰 수 있다. 이것은 의심할 여지가 없다. 1-58신선하고 향긋한 맛을 내는 음식을 먹을 때에 절대자에게 먼저 공양을 받치고, 항상 위의 4분의 3만 먹고 4분의 1은 빈속으로 남겨 두어야 한다. 이것을 적절한 식이요법(미따하라)이라 한다. 1-59시고, 쓰고, 자극적인 것, 짜고, 맵고, 푸성귀, 쉰 죽, 기름, 겨자, 참깨, 술, 생선, 고기, 굳은 우유, 우유기름, 콩, (대추 열매, 기름으로 튀긴 과자-요가비전-),(딸기, 깻묵-하타요가쁘라디피카-) 아위, 마늘 등은 수행자들에게는 좋지 않다. 1-60다시 데운 요리된 음식은 건조해지고, 더 .. 2017. 1. 17.
1. Prathamopadesha (6) 1-50 싱하사나 Simhasana (Simha: 사자)두 발목을 음낭과 항문사이 회음 부위에 두는데, 왼쪽 발목을 오른쪽 발 위에 오른쪽 발목은 왼쪽으로 향하게 한다. 1-51그런 다음 두 손바닥을 무릎 위에 올려놓고 손가락들은 펴준다. 입을 크게 벌려 혀를 길게 밖으로 내밀어, 코 끝을 응시하면서 집중한다. 1-52싱하사나는 뛰어난 요기들에 의해 최상의 것으로 존중되며, 3가지 반다를 수련해주기에 좋다. 1-53-54 바드라사나 Bhadrasana (Bhadra: 제왕)오른 뒤꿈치는 오른쪽, 왼쪽 뒤꿈치는 왼쪽 회음 부위, 이렇게 양쪽의 발꿈치를 음낭의 아래, 회음의 양쪽에 맞닺게 하고서 손으로 발을 잡고 안정감있게 멈추어 준다. 이 자세를 바드라사나라 하며 모든 질병을 다스린다. 성취를 이룬 요기들.. 2017. 1. 17.
1. Prathamopadesha (5) 1-44 빠드마사나 Padmasana오른발을 왼쪽 허벅지에 얹어 놓고, 왼쪽발은 오른쪽 허벅지에 얹는다. 두 손은 허리 뒤로 돌려 교차한 뒤 양쪽 엄지발가락을 단단히 잡는다. 턱을 앞가슴 부분에 당겨 붙이고 코 끝을 응시한다. 이 자세는 수행자(요기)들의 질병을 제거해 주는 빠드마사나라 한다. 1-45-46두 발바닥을 위로 향하게 해서, 각각의 반대편 허벅지 위에 고정시키고, 턱을 가슴에 붙인다.(잘란다라 반다) 손을 포개서 허벅지 사이에서 손바닥이 위로 향하게 하고, 시선은 코끝을 응시하고, 혀를 뒤집어 끝을 단단히 윗니의 뿌리에 대면서 서서히 쁘라나를 위로 끌어올린다.(물라다라 반다) 1-47빠드마사나라 불리는 이 자세는 모든 질병들을 물리친다. 보통 사람들은 성취하기 쉽지 않으며, 오직 현명한 이들.. 2017. 1. 17.

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