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Jnana526

아르다 밧다 파드마 파스치마따나아사나 아르다 + 밧다 + 파드마:연꽃 효과간(야크룻)과 비장(플라하)에 큰 효과간은 지방의 소화를 조절, 신진대사의 조절에 기여비장은 질병에 대항하는 데 필요한 백혈구를 만들고, 피를 정화.간과 비장은 몸의 일곱 가지 요소인 삽타 다투를 구성하는데, 이 요소들로는 피, 살, 지방, 뼈, 골수, 피부, 정액이 있다.간이 제대로 기능하면 비장도 자연스럽게 회복된다.소화 기능이 회복되면 위장 질환도 치유된다. 2017. 4. 22.
푸르바따나아사나 푸르바 : 동쪽(앞면) + 웃따나 : 늘리는 = 푸르바따나아사나 파스치마따나아사나를 서로 보완한다. 효과신경 체계에 이롭다.수슘나 나디를 자극한다.심장과 폐에 좋다. 2017. 4. 22.
파스치마따나아사나 A,B,C,D 파스치마:서쪽(뒷면) + 웃타나:강하게 늘리는 = 파스치마따나 이 아사나는 수련할 때는 물라반다와 웃디야나반다를 조절하는 것이 매우 중요하다. 몸을 최대한 앞으로 굽혀 늘리면, 공기가 어느 정도 세게 폐에 들어온다. 물라반다로 항문과 요로를 닫으면, 이 공기가 수슘나 나디를 자극할 수 있게 된다. 프라나바유(들숨)와 아파나바유(날숨)는 아그니를 증대시켜 내부 장기들의 정화를 돕는다. 효과간, 비장, 폐, 신장은 모두 혈액의 정화에 중요한 역할을 한다.미주 신경에 좋은 영향.심장을 포함한 몸 전체를 정화.신체를 과도한 지방없이 단단히 만든다. 2017. 4. 22.
비라바드라아사나 A,B 비라바드라아사나: 전사자세 효과 류머티즘 관련 통증을 경감시키는 데 도움. (류머티즘은 무릎에서 시작하여 팔꿈치, 손을 거쳐 목으로 진행되어 경추가 손상된다.)비슛다 차크라를 자극하여 목이 그 효과를 직접적으로 받는다.목 근육 강화.청력 향상 2017. 4. 22.

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