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Hinduism214

파당구쉬타아사나, 파다하스타아사나 파다: 발앙구쉬타:하스타:손파당구쉬타아사나 에캄. 들숨에 엄지발가락을 잡고, 고개를 들고드웨. 날숨에 파당구쉬타아사나 (드리쉬티: 코끝)-5번 호흡-트리니. 들숨에 고개를 들고, 숨을 내쉬고사마스띠띠 파다하스타아사나 에캄. 들숨에 발밑에 손을 넣고, 고개를 들고드웨. 날숨에 파다하스타아사나 (드리쉬티: 코끝)-5번 호흡-트리니. 들숨에 고개를 들고, 숨을 내쉬고 사마스띠띠 효과 - 허리 둘레와 복부에 축적된 지방을 빼준다. - 복부(우다라)의 모든 내부 장기를 개선시킨다.- 위장병을 방지하고 치료한다.- 몸 안에 독소가 쌓이게 되는 주요 요인이자 질병의 잠재적인 도화선인 변비(말라밧다타)를 없앤다.- 장의 가스를 제거하고 직장과 항문을 청소한다. - 간과 비장이 튼튼해지며, 요도가 청소된다.- 치질(바간.. 2017. 4. 15.
수리야 나마스카라 A, B 수리야 나마스까라 A사마스띠띠에캄 1. 들숨에 손을 들어올리고드웨 2. 날숨에 우따나아사나트리니 3. 들숨에 고개를 들고차트와리 4. 날숨에 점프-차투랑가 단다아사나판차 5. 들숨에 우르드 무카 스바나아사나 (Up dog)샷 6. 날숨에 아도 무카 스바사아사나 (Down dog)-다섯 번 호흡-삽타 7. 들숨에 점프, 고개를 들고아쉬토 8. 날숨에 우따나아사나나와 9. 들숨에 손을 들어올리고사마스띠띠(드리쉬티: 엄지손가락, 코끝, 배꼽, 미간) 수리야 나마스까라 B사마스띠띠에캄. 들숨에 웃카타아사나드웨. 날숨에 우따나아사나트리니. 들숨에 고개를 들고차트와리. 날숨에 점프-차투랑가 단다아사나판차. 들숨에 우르드바 무카 스바사아사나샷. 날숨에 아도 무카 스바사아사나삽타. 들숨에 비라바드라아사나(오른쪽)아쉬토.. 2017. 4. 15.
아쉬탕가 요가 2017. 4. 15.
[아타르바베다]제1칸다:제2숙타 제1절비드마 사라스야 피타람 파르잔얌 부리다야삼비드모 쉬바스야 마타람 프리티빔 부리바르파삼우리는 넘치는 양분을 주는 음의 아버지 파르잔야를 알며,그의 어머니이자, 많은 모습을 가지는 대지의 어머니 프리티빔을 아나니. 제2절쟈케 파리 노 마나스마남 탄밤 크리디비두 르바리요아라티라파 드베샴스야 크리디그는 팽팽하게 된 활줄에 우리를 돌로삼아 잡아당겨인색하고 증오하는 자들로부터 멀리 떨어져 나가게 하도다. 제3절브릭샴 아드가바흐 파리샤스바자나 아누스푸람 사라마르찬트리붐사루마스마드 야바야 디드유민드라암소는 나무를 껴안고, 갈대처럼 떨면서 능숙하게 노래하나니,오 인드라여, 화살 같은 무기들은 우리를 피해서 날아가도다. 제4절야타 드얌 차 프리티빔 찬타스티쉬타티 태자남에바 로감 차스라밤 찬타스티쉬타투 만자 이트천상과.. 2017. 4. 15.

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