웃티타 트리코나아사나 A,B(웃티타 파리부루타 트리코나아사나)

웃티타 트리코나아사나 A 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프 드웨. 날숨에 우티타 트리코나아사나 A(오른쪽)  -5번 호흡- (드리쉬티: 손) 트리니. 들숨에 올라오고 차트와리. 날숨에 우티타 트리코나아사나 A(왼쪽) -5번 호흡- (드리쉬티: 손) 판차. 들숨에 올라오고 사마스티티 웃티타: 확장된, 뻗는 트리:3 코나:각도

웃티타 트리코나아사나 B (웃티타 파리부루타 트리코나아사나) 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프 드웨. 날숨에 우티타 트리코나아사나 B(오른쪽) -5번 호흡- (드리쉬티: 손) 트리니. 들숨에 올라오고 차트와리. 날숨에 우티타 트리코나아사나 B(왼쪽) -5번 호흡-(드리쉬티: 손) 판차. 들숨에 올라오고 사마스티티 파리부루타:회전된, 비트는

효과	- 허리 둘레에 축적된 지방을 빼 준다.  -등과 고관절, 다리를 강화시킨다.  -평소 자세가 비뚤어져 있다면, 이 아사나들은 골격계를 교정하는 데 도움이 된다. -소화 기능이 향상되고, 변비는 완화되며, 호흡곤란과 다른 호흡기 장애들도 개선된다.  -목구멍에 생기는 질환들이 예방되고, 이미 있는 질환은 개선된다. -신경 체계가 튼튼해지고 척추가 강화된다.