Taoism,Confucianism/도가수행법1 완전청혈호흡 (010 완전청혈 호흡에 대하여) (횡경막 호흡(복식호흡)) 이호흡은 폐와복부를 분리시키는근육막인 횡경막의 움직임에서 일어난다 숨을 마실때에는 폐의아래부위에 공기가 가득차며 횡경막은 아래로 내려간다 복부기관은 아래로 바깥쪽으로움직이고 배꼽도 아래쪽으로 움직인다 호흡을 내쉴때에는 횡경막이 위로가면서 폐에 머물렀던공기가 빠져나가고 복부는 안으로 들어가고 배꼽도 안으로 움직인다 배꼽과 갈비뼈사이 복부에 손을 가볍게 올린다 호흡을 조절하지않고 숨을들이 마실때배꼽의 올라가는 것과 숨을 내쉴때 배꼽이 내려가는것을 주시한다 횡경막과 복부만이 움직이고 가슴은 움직이지 않는지 확인한다 복식호흡에 좋은 자세는 악어자세이다 두손을 모으고 이마를대고가슴은 바닥에 닿지 않고 발바닥 안쪽이 바닥에 닿게 한다 (흉식호흡) 가슴호흡.. 2018. 7. 18. 이전 1 다음
