자누 쉬르샤아사나 A,B,C

자누:무릎 + 쉬르샤:머리

효과

• 약해진 몸에 혈액이 묽어지면 허리 주위에 통증이 생기고 소변이 잦아진다. 이런 현상은 커피를 너무 많이 마시거나 지나치게 성생활에 탐닉하여 생명에너지가 저하되고 정액과 혈액이 묽어질 때 일어난다. 이미 생긴 질병은 '비얍타 로가'라고 하며, 질병이 퍼지고 있다면 '비야파카 로가'라고 한다. 이런 상태들은 당뇨로 발전할 수도 있는데, 이 아사나를 수련함으로써 피할 수 있다.

• 비뇨기계에 큰 효과.
• 전립선 비대증 감소
• 자누쉬르샤아사나 A,B는 남성에게, C는 여성에 특히 유익하다. 왜냐하면 췌장을 자극하여 충분한 인슐린을 분비하게 하는 쉬바니 나디가 남성에게는 회음부 근처에 있고, 여성에게는 배꼽 근처에 있기 때문이다.
• 자누쉬르샤아사나 B는 효과적으로 물라반다가 되게 하기에 여성에게 좋다.