마리챠아사나 A,B,C,D

마리치:브라만(신)의 아들(현인)

변비와 장내 가스의 원인이 되는 약하고 비효율적인 소화력은 사마나바유와 아파나바유의 기능 장애와도 관련이 있다. 소화의 불이 장의 연동 운동을 촉진시킬 만큼 충분히 강하지 않아서 숙변이 남으면 장에 가스가 차는 원인이 된다. 

효과

• 불규치적인 식습관과 정신적인 긴장으로 인한 위궤양과 십이지장궤양을 예방하고 완화.
• 척추 아래 부위와 복부의 통증을 수반하는 생리통 경감.
• 자궁(가르바 코샤)이 강해져서 유산과 같은 문제들이 예방되고 건강한 임신이 되는 데 도움.
• 신장에 직접적인 효과.
• C와 D는 임신 3개월 이후에는 중지하고, A와 B는 편안하게 느껴지면 임신 6개월까지 계속 수련할 수 있다.