프라나,테자스,오자스-요가의 연금술

도샤들의 순수해진 형태

프라나	- 호흡, 감각, 마음의 조정, 안내하는 지성으로서 공기의 미묘한 에너지. 높은 의식 상태들의 펼침과 조화를 관장 -송과선과 뇌하수체(성장과 지성) 지배
테자스	- 공기, 인상들, 생각들을 소화하도록 돕는 불의 미묘한 에너지. 높은 지각 능력 -신진 대사와 소화
오자스	-기초, 비축된 활력, 물의 미묘한 에너지, 소화된 음식, 물, 공기, 인상들, 생각들의 내면화된 정수 - 생식과 에너지 비축, 부신 지배. 아드레날린 유지(스트레스 조절)

프라나, 테자스, 오자스를 증가시키는 것은 모든 면역 체계에 에너지를 준다.

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프라나와 테자스, 오자스를 증가시키는 방법은 그것들이 먼저 정화(사트바적)되어야 한다.

마음과 감정, 감각의 제어, 순수한 식이 요법 및 다르마적인 생활 - 요가적인 생활

오자스 증가시키기

-바른 식이요법 : 사트바적 식이요법 + 통곡물, 유제품, 씨앗, 견과류, 기름, 달콤한 과일 등

-원기를 돋우는 허브 : 아슈와간다나 인삼과 같이 원기를 회복시킴(소마 생성). 허브는 음식으로서 섭취 

-성 에너지의 조절(브라마차리야) : 생식액의 배출 조절. 우리 몸의 가장 강력한 에너지를 승화시킴

-감각의 조절(프라티야하라) : 감각(모든 형태의 오락)을 피한다. 눈과 귀를 통해 에너지 손실. 운동 기관의 지나친 사용. 많은 말을 하는 것은 오자스를 고갈.

헌신(박티 요가) : 오자스를 발달시킴. 좋아하는 관계로 신을 사랑함으로써 우리의 감정적인 에너지를 내면으로 향하게 하는 것. 다양한 형태의 헌신적인 숭배, 종교 의식, 기도, 신의 이름 반복, 신과 구루에 대한 봉사

테자스 증가시키기

-말의 조절과 타파스 : 잡담 피하고, 비판적인 독설적인 말을 피한다. 침묵은 내적인 통찰 에너지를 계발하고 지켜보는 상태에 있는 데 도움이 된다. 금식이나 밤에 깨어 있는 것 등도 테스를 발달시키는데, 결단력의 불을 증가시키기 때문이다.

-만트라 : 내적인 불을 계발하는 말 조절의 높은 형태. 산스크리트 알파벳을 암송하는 것도 방법. 또 하나의 방법은 비자(씨앗) 만트라 = 옴Om, 훔Hum, 흐림Hrim을 암송. 긴 만트라들도 아주 좋다. 먼저 짧은 시간 안에 큰 소리로 만트라를 발음하고, 다음에는 좀 더 긴 시간 동안 낮은 목소리로 중얼거리며, 그 다음에는 더욱 긴 시간 동안 마음속으로 반복.

Shrim은 오자스에 좋고, Krim은 프라나에 좋다.

-집중훈련(다라나) : 특정한 대상에 마음을 집중. 불꽃처럼 외부적인 것이나 신의 형상에 대한 시각화나 원소, 개념, 진실 원리 등 내적인 것 등에 집중하면 내적인 불이 나오는 마음의 예민함을 준다.  제 3의 눈 부위에서 내적인 빛에 집중하는 것은 통찰력은 이끌어 낸다. 제 3의 눈이 열리게 한다.

-지식의 요가(Jnana Yoga) : 불이 우세한 요가. 자기 탐구. 판별력(비베카)의 발달을 통해 일어나는데, 일시적인 것에서 영원한 것을, 변하는 이름과 모양들에서 변하지 않는 진실을 분간해 낸다. 내적 지성(붓디)이 우리 안에서 깨어날 때 통찰력을 준다.

프라나 증가시키키

-프라나야마 : 들숨과 날숨이 균형 잡히면, 우리는 우리의 내적인 프라나와 접촉한다. 에너지의 확장이나 상승, 가벼움의 느낌으로 경험된다. 호흡의 유지는 열을 발생시키는데, 이 열은 테자스(프라나그니:호흡의 불)를 증가시키며, 생식액에 관련된 낮은 형태의 오자스가 더욱 영적인 형태로 변화되도록 돕는다.

-수동적 명상 : 공간 또는 공에 대한 명상. 공간을 창조하는 것은 프라나를 창조하는 것이다. 또 하나의 방법은 내면의 소리에 대해 명상하는 것인데, 가슴 안의 소리는 우리를 프라나의 근원적인 힘과 연결한다.

라자 요가 : 마음을 고요히 하기 위하여 만트라, 집중, 명상 등 다른 기술과 함께 프라나를 이용. 마음의 움직임은 프라나에 의해 제어된다. 라자 요가는 지식이 요가와 헌신의 요가를 결합하는 통합적인 접근법으로 프라나의 발달을 돕는다.