Hinduism/아사나21 파르쉬보따나아사나 파르쉬보따나아사나 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프, 손을 뒤로 모르고드웨. 날숨에 파르쉬보따나아사나 (드리쉬티: 코끝)-5번 호흡-트리니. 들숨에 올라와서 왼쪽으로 돌고차트와리. 날숨에 파르쉬보따나아사나 (드리쉬티: 코끝)-5번 호흡-판차. 들숨에 올라오고사마스띠띠 효과허리와 다리의 과도한 지방을 줄인다.다리의 근육을 탄력있고 강하게 한다.호흡계의 가래를 제거하도록 돕는다. 2017. 4. 15. 프라사리타 파도따나아사나 A,B,C,D 프리사리타 파도따나아사나 A 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프, 손을 허리에 대고드웨. 날숨에 상체를 숙이고, 손을 바닥으로 -들숨에 고개를 들고-트리니. 날숨에 정수리를 바닥으로, 프라사리타 파도따나아사나 A (드리쉬티:코끝)-5번 호흡-차트와리. 들숨에 고개를 들고, 팔을 펴고-날숨에 자세를 유지하고-판차. 들숨에 올라오고사마스띠띠 프리사리타 파도따나아사나 B 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프, 팔을 벌리고드웨. 손을 허리에 대고-들숨-트리니. 날숨에 정수리를 바닥으로 프리사리타 파도따아사나 B (드리쉬티: 코끝)-5번 호흡-차트와리. 들숨에 올라오고-날숨-판차. 들숨에 팔을 벌리고사마스띠띠 프리사리타 파도따나아사나 C 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프, 팔을 벌리고드웨. 날숨에 손을 뒤로해서 .. 2017. 4. 15. 웃티타 파르쉬바코나아사나 A,B 웃티타 파르쉬바코나아사나 A 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프드웨. 날숨에 우티타 파르쉬바코나아사나 A(오른쪽, 드리쉬티:손)-5번 호흡-트리니. 들숨에 올라오고차트와리. 날숨에 우티타 파르쉬바코나아사나 A(왼쪽, 드리쉬티:손)-5번 호흡-판차. 들숨에 올라오고사마스띠띠 파르쉬바:측면 웃티타 파르쉬바코나아사나 B (파르쉬바따나 아사나) 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프드웨. 날숨에 우티타 파르쉬바코나아사나 B(오른쪽, 드리쉬티:손)-5번 호흡-트리니. 들숨에 올라오고차트와리. 날숨에 우티타 파르쉬바코나아사나 B(왼쪽, 드리쉬티:손)-5번 호흡-판차. 들숨에 올라오고사마스띠띠 효과 - 허리 둘레의 지방을 빼 준다.- 등과 고관절, 다리를 강화시킨다.- 평소 자세가 비뚤어져 있다면, 골격계를 교정하는데 .. 2017. 4. 15. 웃티타 트리코나아사나 A,B(웃티타 파리부루타 트리코나아사나) 웃티타 트리코나아사나 A 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프드웨. 날숨에 우티타 트리코나아사나 A(오른쪽) -5번 호흡- (드리쉬티: 손)트리니. 들숨에 올라오고차트와리. 날숨에 우티타 트리코나아사나 A(왼쪽)-5번 호흡- (드리쉬티: 손)판차. 들숨에 올라오고사마스티티 웃티타: 확장된, 뻗는트리:3코나:각도 웃티타 트리코나아사나 B (웃티타 파리부루타 트리코나아사나) 에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프드웨. 날숨에 우티타 트리코나아사나 B(오른쪽)-5번 호흡- (드리쉬티: 손)트리니. 들숨에 올라오고차트와리. 날숨에 우티타 트리코나아사나 B(왼쪽)-5번 호흡-(드리쉬티: 손)판차. 들숨에 올라오고사마스티티 파리부루타:회전된, 비트는 효과 - 허리 둘레에 축적된 지방을 빼 준다. -등과 고관절, 다리를 .. 2017. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음