본문 바로가기
Hinduism/아사나

파르쉬보따나아사나

by Yuneelif 2017. 4. 15.


파르쉬보따나아사나


에캄. 들숨에 오른쪽으로 돌며 점프, 손을 뒤로 모르고

드웨. 날숨에 파르쉬보따나아사나 (드리쉬티: 코끝)

-5번 호흡-

트리니. 들숨에 올라와서 왼쪽으로 돌고

차트와리. 날숨에 파르쉬보따나아사나 (드리쉬티: 코끝)

-5번 호흡-

판차. 들숨에 올라오고

사마스띠띠

효과

  • 허리와 다리의 과도한 지방을 줄인다.

  • 다리의 근육을 탄력있고 강하게 한다.

  • 호흡계의 가래를 제거하도록 돕는다.