Hinduism/아사나21 비라바드라아사나 A,B 비라바드라아사나: 전사자세 효과 류머티즘 관련 통증을 경감시키는 데 도움. (류머티즘은 무릎에서 시작하여 팔꿈치, 손을 거쳐 목으로 진행되어 경추가 손상된다.)비슛다 차크라를 자극하여 목이 그 효과를 직접적으로 받는다.목 근육 강화.청력 향상 2017. 4. 22. 웃카타아사나 웃카타아사나 에캄. 들숨에 손을 들어 올리고드웨. 날숨에 우따나아사나트리니. 들숨에 고개를 들고차트와리. 날숨에 점프-차투랑가 단다아사나판차. 들숨에 우르드바 무카 스바나아사나샷. 날숨에 아도 무카 스바나아사나삽타. 들숨에 웃카타아사나 (드리쉬티: 위(하늘))-5번 호흡--날숨에 손을 바닥으로아쉬토. 들숨에 몸을 들어 올리고나와. 날숨에 점프-차투랑가 단다아사나다샤. 들숨에 우르드바 무카 스바나아사나에카다샤. 날숨에 아도 무카 스바나아사나드와다샤. 들숨에 점프-고개를 들고트라요다샤. 날숨에 우따나아사나사마스띠띠 효과 허리 둘레의 지방을 빼 주고, 다리와 등의 근육을 강호시킨다.디스크 문제를 포함하여 모든 등 부위 통증에 아주 좋다.추간 연골으 바깥 섬유질 부위에 손상이 있을 때 이를 새롭게 교체하는 데 .. 2017. 4. 15. 아르다 밧다 파드모따나아사나 아르다:절반밧다:묶다파드모따나:전굴 아르다 밧다 파드모따나아사나 에캄. 들숨에 오른다리 접어 오른손을 등 뒤로 보내 오른손으로 발 잡고드웨. 날숨에 아르다 밧다 파드모따나아사나 (드리쉬티: 코끝)-5번 호흡-트리니. 들숨에 고개를 들고-날숨에 자세를 유지-차트와리. 들숨에 올라오고판차. 날숨에 다리를 내려놓고샷. 들숨에 왼다리 접어 손으로 발 잡고삽타. 날숨에 아르다 밧다 파드모따나아사나-5번 호흡-아쉬토. 들숨에 고개를 들고-날숨에 자세를 유지-나와. 들숨에 올라오고사마스띠띠 효과 간과 비장을 청소한다.발뒤꿈치가 배꼽을 깊게 누르면, 아그니가 활성화되어 소화기관들이 청소되고 탄탄해진다. 이를 담당하는 스와디쉬타나 차크라는 배꼽에서 약 10cm 아래에 있는데, 장에 있는 가스가 제거되고, 위장의 문제들이.. 2017. 4. 15. 웃티타 하스타 파당구시타아사나 웃티타 하스타 파당구시타아사나 에캄. 들숨에 오른다리 들어서 엄지발가락 잡고드웨. 날숨에 머리를 무릎으로-5번 호흡-트리니. 들숨에 다시 에캄 자세.차트와리. 날숨에 다리를 오른쪽으로-5번 호흡-판차. 들숨에 다리를 앞으로샷. 날숨에 머리를 무릎으로삽타. 들숨에 다리를 앞으로 90도-5번 호흡--날숨에 다리를 내리고-아쉬토. 들숨에 왼다리 들어서 엄지발가락 잡고나와 .날숨에 머리를 무릎으로-5번 호흡-다샤. 들숨에 다시 아쉬토 자세로에카다샤. 날숨에 다리를 왼쪽으로 -5번 호흡-드와다샤. 들숨에 다리를 앞으로트라요다샤. 날숨에 머리를 무릎으로 차투르다샤. 들숨에 다리를 앞으로 90도-5번 호흡-사마스띠띠(드리쉬티:측면 멀리 & 발가락) 효과다리 근육을 강화시키고 유연성을 길러 준다.신장을 튼튼하게 하고 .. 2017. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음