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Hinduism/하타프라디피카22

2. Dvitiyopadesah/Shat-Karmas 2-21지방이나 담즙이 지나치게 많은 사람(비만체질, 점액체질)은 꿈바카를 수련하기 전에 여섯가지 정화운동(샤뜨까르마)를 해주어야 한다. 세 가지 기질(doasas: 체액)이 안정된 상태에 있는 사람은 사뜨까르마를 할 필요가 없다. (tree dosas트리 도사: 바따vata, 삐따pitta, 까파kapha) 2-22여섯 가지 정화법은 Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli, Kaplabhti이다. 2-23몸을 정화시키는 여섯 가지 방법은 놀라운 결과를 만들어내기 때문에 요기들이 소중이 요기는 것들이다. Dhauti2-24스승의 가르침에 따라 손가락4개(폭7cm) 너비에 50손가락(3m~5m) 길이의 젖은 천을 천천히 삼켰다가 다시 그것을 끄집어낸다. 이것을 다우띠라 한다.(이외.. 2017. 1. 18.
2. Dvitiyopadesah/호흡수련시 나타나는 현상 2-14쁘라나야마의 초기 단계에서는 우유와 기가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 후 프라나야마의 수행이 숙달되어 안정되면 이러한 원칙을 지킬 필요는 없다. 2-15사자, 코끼리, 호랑이를 서서히 길들이듯이 호흡 또한 점차 조절할 수 있어야 한다. 그렇지 않으면 수행자에게 해가 될 수 있다. 2-16바른 쁘라나야마의 수련으로 모든 질병들이 없어질 것이다. 그러나 잘못된 수련법은 여러 가지 질병을 야기실킬 수 있다. 2-17잘못된 쁘라나야마의 수련은 빠와나(쁘라나)의 혼란으로 딸꾹질, 천식, 기침, 두통, 눈, 귀 등에 다양한 통증을 유발할 수 있다.(아유르베다에 따르면 쁘라나야마의 잘못된 수련으로 세 도사 중 바따도사적 질병에 걸리게 된다고 한다. 바따도사적 질병은 주로 신경계 계통의 장애로 발생하.. 2017. 1. 18.
2. Dvitiyopadesah/Nadisodhana-pranayama 2-1아사나들을 잘 숙련해 감각기관을 조절하는 요기는, 구루의 가르침에 따라 균형있는 적당한 음식을 먹으며 쁘라나야마를 수련해야 한다. 2-2쁘라나의 흐름에 따라 마음이 움직인다. 쁘라나가 움직이지 않으면 마음도 움직이지 않는다. 쁘라나가 안정될 때 마음이 고요해지고, 요기는 완전한 고요를 얻을 수 있으므로, 자신의 쁘라나를 통제해야 한다. 2-3호흡과 기운이 몸에 머무르는 동안은 살아 있다는 것이고, 이것들이 몸으로부터 떠난 것을 죽음이라 한다. 그러므로 호흡을 고르게 유지하고 제어할 수 있어야 한다. 2-4나디들이 불순물로 막혀 있으면 마루따가 중앙의 수슘나 나디를 통과할 수 없다. 그렇게 되면 어떻게 운마니 상태가 일어날 수 있으며, 어떻게 수행의 목적을 성취할 수 있겠는가?(마루따는 쁘라나 혹은 .. 2017. 1. 17.
1. Prathamopadesha (7) 1-57금욕적이고, 절제된 음식, 욕망을 버리고(자신의 행위에 대한 결과를 기대하지 않는다-까르마 요가) 1년 내지 그 이상 더 수행을 하는 요기는 성취를 이룰 수 있다. 이것은 의심할 여지가 없다. 1-58신선하고 향긋한 맛을 내는 음식을 먹을 때에 절대자에게 먼저 공양을 받치고, 항상 위의 4분의 3만 먹고 4분의 1은 빈속으로 남겨 두어야 한다. 이것을 적절한 식이요법(미따하라)이라 한다. 1-59시고, 쓰고, 자극적인 것, 짜고, 맵고, 푸성귀, 쉰 죽, 기름, 겨자, 참깨, 술, 생선, 고기, 굳은 우유, 우유기름, 콩, (대추 열매, 기름으로 튀긴 과자-요가비전-),(딸기, 깻묵-하타요가쁘라디피카-) 아위, 마늘 등은 수행자들에게는 좋지 않다. 1-60다시 데운 요리된 음식은 건조해지고, 더 .. 2017. 1. 17.

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