Universial114 명상의 기본-자신을 보호하는 명상 불교의 8정도 빤냐(지혜) 훈련 1. 삼마 딧티 : 올바른 이해 (正見정견) 2. 삼마 상깝빠: 올바른 생각 (正思惟정사유) 실라(계, 도덕) 훈련 3. 삼마 와짜: 올바른 말 (正言정언) 4. 삼마 깜만따: 올바른 행위 (正行정행, 正命정명) 5. 삼마 이지와: 올바른 생업 (正業정업) 집중(사마디) 훈련 6. 삼마 와야마: 올바른 노력 (正精進정정진) 7. 삼마 사띠: 올바른 주의 기울임 (正念정념) 8. 삼마 사마디: 올바른 집중, 올바른 삼매 (正定정정) 요가수트라의 아쉬탕가(8가지) 1. 야마(금지계): 불살생, 불망어, 불투도(자기 것이 아닌 것을 취하지 말라), 불사음(간음하지 말라), 무욕 2. 니야마(권고계): 3. 아사나 (좌법)4. 쁘라나야마(호흡법)5. 프라티야하라(감각철회)6. 다.. 2017. 1. 15. 명상시 뇌파 사태 뇌의 주파수 상태에 따른 자료에 의하면, 마음이 밝고 긍정적인 상태일 때는 뇌로부터 인체의 기능을 활성화하는 호르몬이 분비되고, 뇌의 활동 자체에도 활력이 넘치는데, 이때를 알파파라고 한다. 뇌의 주파수라는 것은 뇌의 활동에 따라 일어나는 전류의 초당 진동수이고, 진폭이라는 것은 그 파동의 높이(크기)를 말하는데, 뇌파의 주파수는 그때그때 의식상태를 나타내는 것으로 주파수가 높으면 표면적인 의식이 강하게 되고, 주파수가 낮으면 의식이 내면으로 향하게 된다. 일반적으로 감마파는 30Hz이상으로 흥분 정도가 강하고 자아를 억제하기가 힘들다. 베타파는 14~30Hz로 일반적으로 긴장을 나타내는 뇌파로, 자아를 의식하고 있는 상태며, 보통 낮에 깨어있을 때의 뇌파이다.알파파는 8~14Hz로 명상 등 집중을 할 .. 2017. 1. 15. 이전 1 ··· 26 27 28 29 다음