어디서나 할 수 있는 스트레스를 감소시키는 5가지 무드라

5 De-Stressing Yoga Mudras Which Can Be Done Anywhere

1. Gyan Mudra

Gyan means wisdom in Sanskrit. Gyan mudra is believed to increase wisdom/knowledge, memory and concentration. The best time to practice it is in the morning. However, you may do it any time of the day. You may also do it in sitting, standing or lying down positions.

Description: Whether you are doing it in a sitting, standing or lying down position, ensure your back is straight and chest and head are held up high. Touch the tip of your thumb with the tip of your index finger. You can slightly bend the other three fingers or keep them straight. Finally, focus on your breath while keeping your eyes closed.

얀은 산스크리트어로 지혜를 의미합니다. Gyan mudra는 지혜 / 지식, 기억력 및 집중력을 증가시키는 것으로 여겨집니다. 그것을 연습 할 수있는 가장 좋은 시간은 아침입니다. 그러나 하루 중 언제든지 그렇게 할 수 있습니다. 앉거나, 서거나, 누워있는 자세로 할 수도 있습니다.

설명 : 앉거나, 서거나, 누워있는 자세에서하든, 허리가 똑바로 있고 가슴과 머리가 높게 유지되도록하십시오. 검지 손가락으로 엄지 손가락 끝을 터치합니다. 다른 세 손가락을 약간 구부리거나 똑바로 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 눈을 감추고 숨을 내쉬십시오.

2. Pran Mudra

Pran means life. Hence, this mudra concentrates on energy and regulates it in the body. It boosts the immune system and is very helpful for the eyes. Practicing this mudra helps reduce hunger pangs (while fasting), insomnia and fatigue.

Description: This mudra can be performed while sitting or standing. Touch the tip of your ring finger and little finger with the tip of your thumb and stretch out the other two fingers. Close your eyes and concentrate on your breath for faster results.

프란은 인생을 의미합니다. 따라서이 mudra는 에너지에 집중하고 신체에서 그것을 조절합니다. 그것은 면역 체계를 향상시키고 눈에 매우 도움이됩니다. 이 mudra를 연습하면 기아 진통 (단식 중), 불면증 및 피로를 줄일 수 있습니다.

설명 :이 mudra는 앉아 있거나 서있을 때 수행 할 수 있습니다. 엄지 손가락 끝으로 약지 손가락과 작은 손가락을 터치하고 다른 두 손가락을 늘립니다. 눈을 감고 빠른 시일 내에 숨을 쉬기 위해 집중하십시오.

3. Prithvi Mudra

It helps to equalize the element of earth within the body and equalize the Root Chakra for a balanced and fulfilling life. Practicing this mudra will benefit you in many ways including, strengthening the body, relieving fatigue, freeing the mind from irrational beliefs and helps you with spirituality.

Description: Prithvi Mudra can also be performed both while sitting or standing. Touch the tip of each of your ring fingers with the tip of your thumbs and extend the other fingers.

그것은 신체 내에서 지구의 요소를 동일하게하고 루트 차크라를 균형 잡히고 충족시키는 삶에 동등하게하는 데 도움이됩니다. 이 mudra를 연습하면 몸을 강화하고, 피로를 풀며, 비합리적 인 신념에서 마음을 자유롭게하고, 영성으로 당신을 돕는 것을 포함하여 여러 가지면에서 당신을 유익하게 할 것입니다.

설명 : Prithvi Mudra는 앉아 있거나 서있을 때도 수행 할 수 있습니다. 엄지 손가락 끝으로 고리 지의 끝을 터치하고 다른 손가락을 펼칩니다.

4. Vayu Mudra

This mudra helps balance the air inside one’s body. Vayu mudra is extremely helpful when it comes to joint pains related to rheumatism, sciatica, gout, arthritis and cervical spondylitis. It is also helpful with tremors experienced by those suffering with Parkinson’s disease and pain management as far as polio patients are concerned. People with the above problems are not able to be at their best in most cases because of severe pain. So, practicing this mudra can be really helpful.

이 mudra는 몸 안의 공기 균형을 잡는데 도움이됩니다. Vayu mudra는 류마티스, 좌골 신경통, 통풍, 관절염 및 자궁 경부 척추염과 관련된 관절 통증에 매우 유용합니다. 소아마비 환자에 관한 한 파킨슨 병 및 통증 관리로 고통받는 사람들이 경험하는 떨림에도 도움이됩니다. 위의 문제를 가진 사람들은 심한 통증 때문에 대부분의 경우 최선을 다할 수 없습니다. 그래서이 mudra를 연습하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.

5. Agni Mudra

Agni means fire and it is also known as Surya Mudra. This mudra regulates the heat of the body. Hence, it facilitates metabolism, which in turn leads to weight loss. Obesity has become a common problem nowadays because of unhealthy lifestyles and leads to reduced self-confidence. Practicing this mudra is also beneficial for those with weak eyes. Surya mudra has many other benefits which are helpful in tackling constipation, obesity, indigestion, loss of appetite, abnormally low body temperature, common cold and others.

Description: Place the tip of the ring finger on the base of the thumb. Then apply gentle pressure with your thumb on the second phalanx of your ring finger and stretch the rest of the fingers. Do not perform this mudra when you are feeling weak.

Agni는 화재를 의미하며 Surya Mudra라고도합니다. 이 mudra는 몸의 열기를 조절합니다. 따라서 신진 대사가 촉진되어 체중 감량을 유도합니다. 비만은 건강에 좋지 않은 생활 방식 때문에 요즘 공통된 문제가되었고 자신감이 떨어졌습니다. 이 mudra를 연습하는 것은 또한 약한 눈을 가진 사람들에게 유익합니다. Surya mudra는 변비, 비만, 소화 불량, 식욕 감퇴, 비정상적으로 낮은 체온, 감기 및 기타 문제를 해결하는 데 도움이되는 많은 다른 혜택이 있습니다.

설명 : 손가닥의 끝 부분을 엄지 손가락의 바닥에 올려 놓습니다. 그런 다음 약지 손가락의 두 번째 지압에 엄지 손가락으로 가볍게 누르고 손가락의 나머지 부분을 잡아 당깁니다. 당신이 약할 때이 mudra를 수행하지 마십시오.