파스치마따나아사나 A,B,C,D

파스치마:서쪽(뒷면) + 웃타나:강하게 늘리는 = 파스치마따나

이 아사나는 수련할 때는 물라반다와 웃디야나반다를 조절하는 것이 매우 중요하다. 

몸을 최대한 앞으로 굽혀 늘리면, 공기가 어느 정도 세게 폐에 들어온다. 

물라반다로 항문과 요로를 닫으면, 이 공기가 수슘나 나디를 자극할 수 있게 된다. 

프라나바유(들숨)와 아파나바유(날숨)는 아그니를 증대시켜 내부 장기들의 정화를 돕는다.

효과

• 간, 비장, 폐, 신장은 모두 혈액의 정화에 중요한 역할을 한다.
• 미주 신경에 좋은 영향.
• 심장을 포함한 몸 전체를 정화.
• 신체를 과도한 지방없이 단단히 만든다.