공유미(rhdd****) 채팅 작성일 2012.10.04. 18:08 | 조회 21
현대요가의 종류
19세기 이후의 현대 요가의 발전은 세계화 였다.
근대 요가의 흐름을 주도한 인물은 많지만 대표적으로는 인도 철학자인 비베카난다(1963~1902) 와 오로빈도(1872~1950)가 있다. 비베카난다는 요가 사상을 합리적이고 근대적인 사상으로 발전시켰다. 오로빈도는 요가사상을 종합하고 수행을 종합적으로 실행하고 일상화하려고 했다. 이 두 철학자는 요가를 종합해서 다시 박티요가, 즈나나요가, 카르마요가, 라자요가 등 모든 형태의 요가를 바가바드기타에서 나온 요가와 요가 수트라를 근거로한 라자요가로 분류했다.
(1)아쉬탕가요가[Astanga Yoga]
파탄잘리가 제시한 요가의 8단계의 수련을 말하는 의미이며, 산스크리트어로 아쉬타는 여덟이라는 뜻으로, 앙가는 구성, 안계라는 뜻이다.
파타비조이스의 아쉬탕가 수련은 육체적으로 많은 힘을 요구하며 격렬한 스타일의 요가수행법이다. 이유는 한 자세에서 다음자세로 끈임없이 이어지는 움직임 때문이다.
아쉬탕가는 또한 파워요가의 원류이기도 하다.
(2)아이엥가 요가[Iyengar Yoga]
아이엥가의 가르침에 근거한 이 스타일의 수련은 몸의 조정에 중요성을 두고 있다.
아이엥가는 자신의 스승이 가르쳐준 아사나를 완성하기 위해 평생을 연구하였고, 아이엥가 스타일의 창시자가 되었다.
아이엥가 수련은 한 자세에서 다른 자세로 빠르게 넘어가기보다는 한 자세를 길게 유지하는 데에 강조를 두는 게 특징이다. 또한 아이엥가 수련은 몸의 조정을 목적에 도달하기 위해 요가담요나 블록, 끈 같은 도구를 사용한다.
(3) 파워요가[Power Yoga]
1955년 미국 뉴욕 여성인 버일 벤터 버치(Beryl Bender Birch)와 로스엔젤레스의 브라이언 케스트는 아쉬탕가 요가의 대 스승은 바타비 조이스에게 아쉬탕가요가를 배웠다. 아쉬탕가 요가를 배운 그들은 아쉬탕가라는 어려운 용어보다는 미국인들의 이해를 돕기 위해 파워요가라 하였다. 파워요가는 강렬하며 연속하여 흐르는 스타일로 요가의 개념을 바꿔놓았다. 파워요가는 기본적으로 아쉬탕가 요가이다.
(4)비니요가[Vini Yaga]
하타요가를 중심으로 개발한 비니요가는 지도받을 개인의 육체적, 정신적, 감정적 상태를 계속 체크하며 각 개인에 맞는 1대1
맞춤형 치유요가 프로그램으로 정신적, 육체적 수련과 호흡법, 명상등을 병행하면서 특별한 몸상태를 치료하는 요가의 한 종류이다.
(5)빈야사 요가[Vinyasa Yoga]
빈야사 요가는 산스크리트어로 '흐르다'라는 뜻이다. 미국에서 가장 많이 알려진 요가로 아쉬탕가요가, 아이엥가, 비니요가의 장점만을 살려서 창안하였다.
실제로 빈야사 요가는 워밍업을 위해 수리야 나마스카 라는 태양경배를 수차례 행한다. 동작들의 움직임이 물이 흐르듯이 부드럽게 연결되는 것이 특징이다. 수업마다 새롭고 다양한 주제, 즉 육체, 정신, 철학 등으로 수업을 하기 때문에 지루하지 않다. 또 상체와 하체를 골고루 움직임을 유도하기 때문에 전신운동이 된다.
(6)비크람 요가[Bikram= Hot Yoga]
핫(hot)요가 라고도 하며, 인도출신의 운동선수였다가 요가 구루(Guru)가 된 비크람 초우두리(Bikram choudhury)가 개발한 요가이다. 비크람이 운동선수 시절 심한 무릎부상으로 요가동작으로 치료를 받았는데 그때 사용했던 26개 동작으로 요가 수업을 구성한 것이다. 무릎치유동작으로 구성되었기 때문에 하체강화 동작이 많다.
특징적인 것은 높은 온도에서 땀을 내어 개운한 기분을 유도한다는 점이다. 임산부, 심장질환, 고혈압환자. 노약자,. 요가 초보자들은 삼가는게 좋으며 수업방식은 26개의 자세를 반복하며 한 동작당 30~60초 정지상태로 머문다. 같은 동작의 반복으로 다소 지루한 느낌이 있고 상체운동에는 미흡한 점이 있다.
(7)시바난다 요가[Sivananda Yoga]
하타요가와 라자요가를 근원으로 하여 봉사, 사랑, 나눔, 순수, 명상, 깨달음을 설법하고 함께 육체적, 정신적 수련의 양면성을 추구한다. 시바난다 요가는 다섯가지의 기본원리를 말하고 있다.
바른 이완, 바른자세, 바른호흡, 바른 식생활, 바른생각을 가르치고 있다. 동작은 하타요가를 근본으로 한다.
(8)필라테스[Pilates]
필라테스란 1914년 경에 독일인 조셉 필라테스에 의해 처음 개발되었다. 한정된 공간에서 효율적인 연구를 위해 침대와 매트리스를 활용한 운동을 고안하여, 동양의 양생법과 요가 그리고 고대 로마인 과 그리스도인들의 체력단련법과 정신 수양법을 접목시킨 운동법을 만들게게 되었다.
이 새로운 운동법은 환자의 체력보강과 편리를 위해 물리적 운동기구를 함께 활용하고 있다.
요가와 필라테스 모두 몸과 정신에 효과가 있다는 공통점이 있지만 차이점을 보게되면 요가는 복식 호흡을 중심으로 하지만 필라테스는 가슴으로 짧게 하는 흉식호흡이 특징이다.
이때 '파워하우스'하고 불리는 척추를 곧게 하고 허리와 힙의 근육을 긴장하여 운동 중에는 배꼽이 등에 닿는 느낌으로 긴장하는 것이 요점이라 볼수 있다.
현대요가의 종류
19세기 이후의 현대 요가의 발전은 세계화 였다.
근대 요가의 흐름을 주도한 인물은 많지만 대표적으로는 인도 철학자인 비베카난다(1963~1902) 와 오로빈도(1872~1950)가 있다. 비베카난다는 요가 사상을 합리적이고 근대적인 사상으로 발전시켰다. 오로빈도는 요가사상을 종합하고 수행을 종합적으로 실행하고 일상화하려고 했다. 이 두 철학자는 요가를 종합해서 다시 박티요가, 즈나나요가, 카르마요가, 라자요가 등 모든 형태의 요가를 바가바드기타에서 나온 요가와 요가 수트라를 근거로한 라자요가로 분류했다.
(1)아쉬탕가요가[Astanga Yoga]
파탄잘리가 제시한 요가의 8단계의 수련을 말하는 의미이며, 산스크리트어로 아쉬타는 여덟이라는 뜻으로, 앙가는 구성, 안계라는 뜻이다.
파타비조이스의 아쉬탕가 수련은 육체적으로 많은 힘을 요구하며 격렬한 스타일의 요가수행법이다. 이유는 한 자세에서 다음자세로 끈임없이 이어지는 움직임 때문이다.
아쉬탕가는 또한 파워요가의 원류이기도 하다.
(2)아이엥가 요가[Iyengar Yoga]
아이엥가의 가르침에 근거한 이 스타일의 수련은 몸의 조정에 중요성을 두고 있다.
아이엥가는 자신의 스승이 가르쳐준 아사나를 완성하기 위해 평생을 연구하였고, 아이엥가 스타일의 창시자가 되었다.
아이엥가 수련은 한 자세에서 다른 자세로 빠르게 넘어가기보다는 한 자세를 길게 유지하는 데에 강조를 두는 게 특징이다. 또한 아이엥가 수련은 몸의 조정을 목적에 도달하기 위해 요가담요나 블록, 끈 같은 도구를 사용한다.
(3) 파워요가[Power Yoga]
1955년 미국 뉴욕 여성인 버일 벤터 버치(Beryl Bender Birch)와 로스엔젤레스의 브라이언 케스트는 아쉬탕가 요가의 대 스승은 바타비 조이스에게 아쉬탕가요가를 배웠다. 아쉬탕가 요가를 배운 그들은 아쉬탕가라는 어려운 용어보다는 미국인들의 이해를 돕기 위해 파워요가라 하였다. 파워요가는 강렬하며 연속하여 흐르는 스타일로 요가의 개념을 바꿔놓았다. 파워요가는 기본적으로 아쉬탕가 요가이다.
(4)비니요가[Vini Yaga]
하타요가를 중심으로 개발한 비니요가는 지도받을 개인의 육체적, 정신적, 감정적 상태를 계속 체크하며 각 개인에 맞는 1대1
맞춤형 치유요가 프로그램으로 정신적, 육체적 수련과 호흡법, 명상등을 병행하면서 특별한 몸상태를 치료하는 요가의 한 종류이다.
(5)빈야사 요가[Vinyasa Yoga]
빈야사 요가는 산스크리트어로 '흐르다'라는 뜻이다. 미국에서 가장 많이 알려진 요가로 아쉬탕가요가, 아이엥가, 비니요가의 장점만을 살려서 창안하였다.
실제로 빈야사 요가는 워밍업을 위해 수리야 나마스카 라는 태양경배를 수차례 행한다. 동작들의 움직임이 물이 흐르듯이 부드럽게 연결되는 것이 특징이다. 수업마다 새롭고 다양한 주제, 즉 육체, 정신, 철학 등으로 수업을 하기 때문에 지루하지 않다. 또 상체와 하체를 골고루 움직임을 유도하기 때문에 전신운동이 된다.
(6)비크람 요가[Bikram= Hot Yoga]
핫(hot)요가 라고도 하며, 인도출신의 운동선수였다가 요가 구루(Guru)가 된 비크람 초우두리(Bikram choudhury)가 개발한 요가이다. 비크람이 운동선수 시절 심한 무릎부상으로 요가동작으로 치료를 받았는데 그때 사용했던 26개 동작으로 요가 수업을 구성한 것이다. 무릎치유동작으로 구성되었기 때문에 하체강화 동작이 많다.
특징적인 것은 높은 온도에서 땀을 내어 개운한 기분을 유도한다는 점이다. 임산부, 심장질환, 고혈압환자. 노약자,. 요가 초보자들은 삼가는게 좋으며 수업방식은 26개의 자세를 반복하며 한 동작당 30~60초 정지상태로 머문다. 같은 동작의 반복으로 다소 지루한 느낌이 있고 상체운동에는 미흡한 점이 있다.
(7)시바난다 요가[Sivananda Yoga]
하타요가와 라자요가를 근원으로 하여 봉사, 사랑, 나눔, 순수, 명상, 깨달음을 설법하고 함께 육체적, 정신적 수련의 양면성을 추구한다. 시바난다 요가는 다섯가지의 기본원리를 말하고 있다.
바른 이완, 바른자세, 바른호흡, 바른 식생활, 바른생각을 가르치고 있다. 동작은 하타요가를 근본으로 한다.
(8)필라테스[Pilates]
필라테스란 1914년 경에 독일인 조셉 필라테스에 의해 처음 개발되었다. 한정된 공간에서 효율적인 연구를 위해 침대와 매트리스를 활용한 운동을 고안하여, 동양의 양생법과 요가 그리고 고대 로마인 과 그리스도인들의 체력단련법과 정신 수양법을 접목시킨 운동법을 만들게게 되었다.
이 새로운 운동법은 환자의 체력보강과 편리를 위해 물리적 운동기구를 함께 활용하고 있다.
요가와 필라테스 모두 몸과 정신에 효과가 있다는 공통점이 있지만 차이점을 보게되면 요가는 복식 호흡을 중심으로 하지만 필라테스는 가슴으로 짧게 하는 흉식호흡이 특징이다.
이때 '파워하우스'하고 불리는 척추를 곧게 하고 허리와 힙의 근육을 긴장하여 운동 중에는 배꼽이 등에 닿는 느낌으로 긴장하는 것이 요점이라 볼수 있다.
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