나바아사나

나바:보트

효과

• 척추(비나 난다), 직장(구다 날라), 고관절을 튼튼히 하는데 유익하다.
• 복부 근육이 탄탄해져 소화 촉진 자극을 향상시키는 데도 도움.
• 아그니(소화의 불)가 증가하여 장을 자극하므로 연동운동 강화.
• 과다한 가스 배출